Mój jadłospis na 28 dni

Witam  Cię serdecznie na moim blogu. Jeśli tu jesteś, to znaczy że szukasz sposobów na to aby zostać Panią swojej wagi :) I bardzo dobrze, bo jesteś we właściwym miejscu. 

Jeśli śledzisz mój blog i stronę na facebooku wiesz, że jeszcze kilka lat temu daleko mi było do ideału a dziś oprócz wagi, zmieniłam praktycznie całe moje życie, z zawodowym włącznie. 
Oj, tak. Jeśli jesteś gotowa na to, aby zacząć zmiany nawyków od "głowy" to gwarantuję Ci, że zmieni się na lepsze nie tylko ciało ale całe twoje życie :)

W związku z tym, że coraz częściej piszecie do mnie z pytaniami:
Jak wyglądała twoja dieta?
Co robiłaś, że udało Ci się tak dużo i szybko schudnąć?
Jakie wyglądały twoje posiłki na diecie?

postanowiłam wyjść na przeciw Waszym oczekiwaniom i spisałam swój autorski jadłospis diety :) 

Jest to dieta "Pani swojej wagi"

 czyli plan jadłospisu na 28 dni - 5 posiłków dziennie

Średnia codzienna kaloryczność to ok 1400 - 1500 kal czyli dla jednych dużo, dla innych bardzo mało. Na mnie działało idealnie. Jednak przypominam, że powodem dla którego po odchudzaniu nie dopadło mnie jojo było spokojne wyprowadzenie się z diety, czyli cotygodniowe powolne zwiększanie przyjmowania ilości kalorii z pożywieniem. 
W diecie zwiększona jest ilość białek a zmniejszona ilość tłuszczy, i zachowana proporcja zdrowych węglowodanów bo na mnie taki rozkład działał najlepiej.
 Poza tym dieta z pewnością jest ostro - słodka, gdyż nie lubię mdłych posiłków a za słodycze dam się pokroić. Tak, ta jestem słodyczoholikiem, dlatego w mojej diecie codziennie znajdziesz coś słodkiego. :) 
 Kolejnym aspektem, który był dla mnie bardzo ważny ( przy moim trybie życia - ciągle w biegu) było to aby posiłki robiło się błyskawicznie. Dlatego maksymalny czas na przygotowanie obiadu wynosi 30 minut a pozostałych posiłków dosłownie kilka chwil. 
W weekendy jak prawdziwa Pani domu piekłam zdrowe ciasta ( no  bo nigdy nie wiadomo, kto wpadnie z wizytą ;) ) więc i przepisy na te fit ciasta znajdziesz w  moim jadłospisie. 

Poza tym, oprócz jadłospisu przygotowałam króciutki poradnik: "5 kroków do szczupłej sylwetki"

Czy moja dieta jest dla Ciebie?? Nie, wiem. Ale jeśli szukasz pomysłów na smaczne posiłki, nie wiesz jak zacząć dietę, nie potrafisz lub nie masz czasu liczyć kalorii a uważasz, że 1400 - 1500 kal* będzie w twoim przypadku dietą optymalną napisz do mnie na schudnijtaak@gmail.com a otrzymasz gratis tygodniowy plan jadłospisu oraz dodatkowo darmowy poradnik "5 kroków do szczupłej sylwetki". 


Jeśli dieta Ci posmakuje i będzie odpowiadać, możesz nabyć jadłospis na pozostałe 21 dni za jedyne 79 zł.

Jeśli zdecydujesz się nabyć moją dietę bez wersji próbnej na 7 dni, to możesz zakupić ją w PROMOCJI: jadłospis na 28 dni wraz z poradnikiem za jedyne 49 zł. 

To nie więcej, niż opakowanie odchudzającego suplementu diety, który i tak nie za bardzo działa. W mojej diecie, naturalnymi suplementami są przyprawy !! 

Pamiętaj, wybór należy do Ciebie!!
Nie jestem z wykształcenia dietetykiem a pomysł na dietę opieram na swoich osobistych doświadczeniach!! 

Dla kogo na pewno nie jest to dieta!!

  • dla osób z nawagą powyżej gdzie wartość BMI przekracza 35** ( czyli osób z otyłością kliniczną gdyż najzwyczajniej w świecie, dla tych osób wartość kaloryczna posiłków powinna być znacznie większa)
  • dla osób mających problemy z układem trawiennym, nie tolerujących ostrych przypraw typu: czosnek, chili, imbir curry itp. 
  • dla osób nie lubiących słodkich potraw lub chorujących na cukrzycę

Dla kogo jest więc dieta??
  • dla osób z nadwagą 
  • dla zdrowych osób
  • dla osób które szukają pomysłów na smaczne fit posiłki
  • dla osób dla których dieta 1350-1500 kal będzie optymalna. 
  • dla osób które nie wyobrażają sobie nie jeść słodyczy na diecie
  • dla osób które lubią ostre, dobrze przyprawione posiłki
Jeśli zdecydowałaś się nabyć moją dietę skontaktuj się ze mną mailowo na: paniswojejwagi@gmail.com a otrzymasz dalsze kroki postępowania w celu otrzymania nieodpłatnej lub płatnej części diety. 

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się nabyć moją dietę czy nie, mocno trzymam za Ciebie kciuki abyś i ty została Panią swojej wagi :D 
Zachęcam Cię również do śledzenia mojej strony i polubienia funpage na facebook Pani swojej wagi oraz dołączenie do zamkniętej grupy Odchudzanie dla kobiet od FAT do FIT   i dzielenie się swoimi sukcesami i watpliwościami, bo w grupie SIŁA! :D 


Na koniec chcę się podzielić z tobą kilkoma metamorfozami które są dziełem pracy tych osób ze wsparciem mojej diety i sesji diet-coachingowych w tym mojej :)



Poniżej znajdziesz linki które pozwolą ci wyliczyć twoje BMI oraz dziennie zapotrzebowanie na kalorie: 


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz